Mantenerse fÃsicamente activo durante todo el dÃa es esencial para evitar el sedentarismo, que va mÃs allà de simplemente hacer ejercicio en el gimnasio.
La OrganizaciÃn Mundial de la Salud (OMS) destaca que incluso pequeÃas cantidades de movimiento pueden mejorar significativamente la salud y calidad de vida. El ejercicio regular contribuye a mejorar la salud cardiovascular, fortalecer mÃsculos y huesos, prevenir enfermedades crÃnicas y promover el bienestar mental.
Sin embargo, la experta Diana DÃaz-Rizzolo, de la Universidad de Columbia, seÃala que una persona que entrena una o dos horas diarias pero pasa el resto del dÃa sentada, sigue siendo considerada sedentaria. Esto se debe a la importancia de la NEAT (termogÃnesis por actividad sin ejercicio), que incluye actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o hacer tareas del hogar.
SegÃn datos de la OMS, el 31% de los adultos y 81% de los adolescentes a nivel global no cumplen con los niveles mÃnimos recomendados de actividad fÃsica, lo que representa un grave problema de salud pÃblica.
Por lo tanto, para combatir el sedentarismo es fundamental no solo hacer ejercicio formal, sino tambiÃn mantener un estilo de vida activo durante todo el dÃa.
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