Hermosillo, Sonora. Lunes 26 de octubre de 2026. Ante el incremento sostenido en el uso de dispositivos digitales tanto en el entorno académico como en el hogar, especialistas en salud preventiva reiteraron el llamado a la comunidad escolar y a padres de familia a implementar pausas activas para descansar los ojos frente a monitores, así como a programar chequeos oftalmológicos periódicos para evitar la fatiga visual y preservar el rendimiento académico.
El uso prolongado de teléfonos celulares, tabletas y computadoras sin descansos regulares suele detonar el denominado síndrome de fatiga visual digital, el cual se manifiesta con síntomas comunes como resequedad ocular, irritación, visión borrosa transitoria, dolor de cabeza y problemas de concentración en las aulas.
Pautas básicas para el cuidado de la salud visual
Para contrarrestar el impacto de las pantallas en niñas, niños y jóvenes estudiantes, se sugieren medidas preventivas accesibles para la rutina diaria:
- Pausas regulares (Regla 20-20-20): Por cada 20 minutos de trabajo frente a una pantalla, enfocar la mirada durante al menos 20 segundos hacia un objeto situado a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros) para relajar los músculos del ojo.
- Ajuste de iluminación y distancia: Mantener una iluminación ambiental adecuada, evitar reflejos directos sobre las pantallas y conservar una distancia mínima de 50 centímetros respecto al monitor.
- Chequeo oftalmológico anual: Acudir a revisión con un especialista al menos una vez al año para detectar a tiempo problemas refractivos como miopía, astigmatismo o hipermetropía, garantizando la graduación correcta de lentes en caso de requerirlos.
- Impacto en el aprendizaje: Una salud visual óptima incide directamente en la comprensión lectora, la velocidad de estudio y la retención escolar, reduciendo el cansancio prematuro durante las jornadas de estudio.