Tras la avalancha de mensajes, videollamadas y publicaciones en redes sociales que trajo la Navidad, expertos en bienestar digital proponen una prÃctica vital para cerrar el 2025: un «ayuno de pantallas» de 24 horas.
La sobreestimulaciÃn digital eleva los niveles de cortisol y fragmenta nuestra capacidad de atenciÃn. Desconectarse totalmente âo al menos reducir el uso al mÃnimo indispensableâ durante un dÃa completo antes del 31 de diciembre permite al cerebro «resetearse». Entre los beneficios inmediatos se encuentran una mejora drÃstica en la calidad del sueÃo, la reducciÃn de la ansiedad social (FOMO) y una mayor conexiÃn emocional con las personas que nos rodean fÃsicamente.
En Sonora, donde la conectividad es alta, realizar este «apagÃn voluntario» este fin de semana podrÃa ser la clave para recibir el 2026 con una mente clara y descansada, en lugar de agotada por el scroll infinito.