â En MÃxico, 15 de cada 100 habitantes sufre depresiÃn
El 13 de enero se conmemorà el DÃa Mundial de la Lucha contra la DepresiÃn, con el objetivo de concientizar sobre esta enfermedad y promover la comprensiÃn y el apoyo para las personas que la sufren, la SecretarÃa de Salud en el Estado (SSP) emitià recomendaciones para fortalecer los factores protectores contra esta enfermedad.
La depresiÃn es una enfermedad frecuente en todo el mundo, pues se estima que afecta a un 3.8 por ciento de la poblaciÃn, de los que un 5.7 por ciento son adultos de mÃs de 60 aÃos; a escala mundial, aproximadamente 280 millones de personas tienen depresiÃn.
En MÃxico, 15 de cada 100 habitantes sufre depresiÃn, y la cifra podrÃa ser mayor debido a que algunas personas jamÃs han sido diagnosticadas y viven hasta 15 aÃos sin saber que tienen esta afecciÃn, que se manifiesta por un estado anÃmico de nostalgia profunda.
De acuerdo con la SSP, los factores protectores contra la depresiÃn son: contar con la capacidad de afrontar situaciones estresantes, mantener una buena relaciÃn con la familia, participar en actividades voluntarias que ayuden a la comunidad, realizar ejercicio regularmente y tener una red social de apoyo.
Para fortalecer dichos factores se recomienda: expresar tus emociones, pensamientos y sentimientos con personas que sean de tu confianza, buscar el apoyo de amigos y familiares, realizar una actividad fÃsica continua y mantener una dieta saludable.
De igual manera se deben establecer rutinas diarias y objetivos cortos y alcanzables, mantener una adecuada rutina de sueÃo y descanso, evitar ingerir alcohol y drogas, realizar actividades que creen armonÃa y bienestar, aprender tÃcnicas de relajaciÃn y mindfulness, evitar la automedicaciÃn y sobre todo buscar ayuda de un profesional de salud.
Las personas con depresiÃn suelen experimentar varios de los siguientes sÃntomas: pÃrdida de energÃa, cambio en el apetito, aumento o disminuciÃn de las horas de sueÃo, ansiedad, disminuciÃn de la concentraciÃn, indecisiÃn, inquietud, sentimientos de inutilidad, culpa o desesperanza, pensamientos de autolesiÃn o suicidio, entre otros. La depresiÃn es la principal causa mundial de discapacidad.