DespuÃs del maratÃn Guadalupe-Reyes (que suele implicar muchas horas sentados en la mesa o en el sofà viendo pelÃculas), es comÃn sentir el cuerpo rÃgido, con dolores lumbares y pesadez en las piernas. Los fisioterapeutas advierten que el sedentarismo agudo de estas fechas puede contracturar los mÃsculos rÃpidamente.
Para contrarrestarlo sin esfuerzo excesivo, la recomendaciÃn es el «Yoga Restaurativo». Una prÃctica suave que no requiere experiencia previa ni flexibilidad de gimnasta. Posturas bÃsicas como «El Gato-Vaca» (para movilizar la columna), «El NiÃo» (para relajar la espalda baja) o simplemente poner las piernas en alto contra la pared, ayudan a reactivar la circulaciÃn sanguÃnea y el sistema linfÃtico, reduciendo la inflamaciÃn.
Dedicar solo 15 minutos hoy a estirar el cuerpo te ayudarà a eliminar la tensiÃn acumulada y llegar con mejor energÃa fÃsica a la celebraciÃn de AÃo Nuevo.