Hermosillo, Sonora | SÃbado 6 de septiembre de 2025.– El Alzheimer y otros tipos de demencia pueden comenzar a desarrollarse muchos aÃos antes de mostrar los primeros sÃntomas, por lo que especialistas insisten en la importancia de la prevenciÃn desde la infancia y la juventud.
De acuerdo con la AsociaciÃn Mexicana de Alzheimer y Enfermedades Similares (AMAES), se han identificado al menos 14 factores de riesgo asociados a estas enfermedades. Algunos son inevitables, como la genÃtica, pero muchos otros son modificables y podrÃan prevenir o retrasar hasta el 45% de los casos.
Entre los factores mÃs relevantes se encuentran:
- Inactividad fÃsica: estudios seÃalan que caminar 10 mil pasos al dÃa puede reducir el riesgo hasta en un 50%.
- Fumar: el tabaco aumenta la probabilidad de demencia, pero dejar de fumar en la adultez tambiÃn disminuye riesgos.
- Consumo excesivo de alcohol: mÃs de 21 unidades semanales incrementan la posibilidad de deterioro cognitivo.
- ContaminaciÃn del aire: la exposiciÃn a partÃculas contaminantes se ha relacionado con demencia vascular.
- Lesiones en la cabeza: traumatismos graves o repetitivos pueden adelantar la apariciÃn de sÃntomas.
- Poco contacto social: la falta de vÃnculos emocionales reduce la âreserva cognitivaâ.
- Bajo nivel educativo en la infancia, obesidad, hipertensiÃn y diabetes tambiÃn figuran entre los riesgos mÃs relevantes.
Especialistas recomiendan mantener actividad fÃsica regular, cuidar la alimentaciÃn, fomentar la vida social y buscar atenciÃn mÃdica temprana ante sÃntomas como pÃrdida de memoria, dificultad para concentrarse o cambios de Ãnimo.